Начать курс
Выдыхаем
Стоимость курса — 500 299 ₽
включая год обновлений контента
Если не поможет — вернем деньги без лишних вопросов
Помогает бороться
со стрессом
Четырехдневный курс
по цене чашки кофе
“Психологическая
аптечка”, которая
всегда под рукой
Всего 15 минут
в день – полезнее, чем
соцсети и новости
Наши эксперты
Татьяна Орлова
кандидат психологических наук, практика управления благополучием в организациях
Лариса Марарица
кандидат психологических наук, сотрудница лаборатории социальной и когнитивной информатики ВШЭ
Программа курса
День 1: «Дыхание в ритме»
Простая, но эффективная методика контролируемого дыхания: помогает снизить напряжение, волнение и стресс
День 2: «5-4-3-2-1»
Популярная техника «заземления», которая уменьшает интенсивность негативных эмоций в неприятных ситуациях
День 3: «Принятие эмоций»
Микс упражнений, рекомендованных Всемирной Организацией Здравоохранения для управления стрессом
День 4:«Похлопывания бабочки»
Помогает успокоиться и «проработать» тяжелые воспоминания и тревожные мысли
Ответы
на вопросы