Научитесь управлять своими эмоциями за 4 дня
С помощью Телеграм-бота «Выдыхаем» вы освоите четыре проверенные техники, которые помогут быстро успокоиться и справиться с «горячими» эмоциями
Начать курс
Помогает бороться
со стрессом
Четырехдневный курс
по цене чашки кофе
«Психологическая аптечка», которая
всегда под рукой
Всего 15 минут в день – полезнее, чем скролить соцсети и новости
Что будет
в курсе
День 1: «Дыхание в ритме»
Простая, но эффективная методика контролируемого дыхания: помогает снизить напряжение, волнение и стресс
День 2: «5-4-3-2-1»
Популярная техника «заземления», которая уменьшает интенсивность негативных эмоций в неприятных ситуациях
День 3: «Принятие эмоций»
Микс упражнений, рекомендованных Всемирной Организацией Здравоохранения для управления стрессом
День 4:«Похлопывания бабочки»
Помогает успокоиться и «проработать» тяжелые воспоминания и тревожные мысли
Начать курс
Наши эксперты
Татьяна Орлова
кандидат психологических наук, практика управления благополучием в организациях
Лариса Марарица
кандидат психологических наук, сотрудница лаборатории социальной и когнитивной информатики ВШЭ
Ответы
на вопросы