Бот для тех, кто испытывает стресс, тревогу
и выгорание
и выгорание
Включаться в задачи, не отвлекаясь на переживания;
Доступ в любое время: удобный формат общения
с ботом в Telegram
с ботом в Telegram
Стать спокойнее и меньше тревожиться;
Humanteq поможет справиться с тревогой
и стрессом, вернуть силы, устойчивость и работоспособность
и стрессом, вернуть силы, устойчивость и работоспособность
Пройдите диагностику
и получите персональный план
и получите персональный план
HQ проведет диагностику, используя международные психологические шкалы. Результаты появятся на графиках, а HQ составит на их основе план действий: установит цели и подберет инструменты для их достижения.
Начните регулярно выполнять практики
HQ не только подберет, но и поможет освоить новые инструменты. Еженедельные чек-апы помогут отследить прогресс, а регулярные напоминания и система достижений не дадут заскучать.
Проходите еженедельные
и ежемесячные чек-апы для оценки эффективности
и ежемесячные чек-апы для оценки эффективности
Раз в неделю отслеживайте изменение ментальной устойчивости на графиках,
а через месяц оцените динамику
и скорректируйте план действий. Вовремя ухнайте о необходимости обращения
к специалисту, в случае, если без него не обойтись.
а через месяц оцените динамику
и скорректируйте план действий. Вовремя ухнайте о необходимости обращения
к специалисту, в случае, если без него не обойтись.
Что такое практики?
Поддерживающие техники с доказанной в научных исследованиях эффективностью: опираются на протоколы Когнитивно-Поведенческой Терапии (КПТ) и Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)
Практики подбираются по результатам пройденных тестов — соответствуют вашему состоянию
Узнайте, как Humanteq поможет вашему бизнесу
Оставьте свой номер телефона —
мы свяжемся с вами и выберем удобное время для презентации: мы покажем, как работает продукт и расскажем, какие задачи HQ может решать в вашей компании
мы свяжемся с вами и выберем удобное время для презентации: мы покажем, как работает продукт и расскажем, какие задачи HQ может решать в вашей компании
Практики,
которые помогут
которые помогут
Контроль Эмоций
Получение Удовольствия
Эффективное Расслабление
Справляться с Тревогой
Справляться
с Негативными Мыслями
с Негативными Мыслями
Улучшение Общего Состояния
Почему HQ эффективен
В ситуации волнения, раздражения, тревоги и растерянности человеку помогают успокоиться техники стабилизации состояния;
Такие техники «скорой помощи» переключают человека с переживания на обдумывание и действие;
Контроль эмоций — навык, который развивается с помощью четырех техник, используемых в КПТ, и на основе рекомендаций ВОЗ.
Такие техники «скорой помощи» переключают человека с переживания на обдумывание и действие;
Контроль эмоций — навык, который развивается с помощью четырех техник, используемых в КПТ, и на основе рекомендаций ВОЗ.
Поведенческая активация — планирование приятных занятий в повседневной жизни. Мысли и действия, которыми мы наполняем свою жизнь, влияют на эмоции и настроение.
Практика разрывает замкнутый круг, при котором человек ограничивает свою активность из-за плохого настроения, а отсутствие позитивной активности, усугубляет состояние.
Это одна из наиболее эффективных интервенций для снижения симптомов депрессии.
Практика разрывает замкнутый круг, при котором человек ограничивает свою активность из-за плохого настроения, а отсутствие позитивной активности, усугубляет состояние.
Это одна из наиболее эффективных интервенций для снижения симптомов депрессии.
Прогрессивная Мышечная Релаксация снижает уровень стресса в два раза
за пять дней. Помогает выключить автоматическую реакцию «бей или беги» и успокоиться.
за пять дней. Помогает выключить автоматическую реакцию «бей или беги» и успокоиться.
Техника обработки тревожных переживаний с помощью КПТ-дневника. Помогает переоценить волнующие события, найти ошибки мышления и исправить их.
Обработка негативных мыслей с помощью КПТ-дневника. Помогает увидеть нерациональные убеждения и учит справляться с ними.
Коррекция режима питания, сна и физической активности — основ психологического благополучия. HQ оценит повседненвые привычки, поделится рекомендациями и поддержит на пути к изменениям.
Техники выстроены в персонализированный план, который действует комлпексно, дает возможность адаптировать план под себя и обеспечивает улучшение состояния
HQ мотивирует, мягко подталкивает к полезным действиям, помогает осваивать практики, поддерживать культуру заботы о себе
Техники предъявляются шаг за шагом с объяснением маханизма работы и ожидаемого эффекта - результата применения техники
HQ мотивирует, мягко подталкивает к полезным действиям, помогает осваивать практики, поддерживать культуру заботы о себе
Техники предъявляются шаг за шагом с объяснением маханизма работы и ожидаемого эффекта - результата применения техники
О компании
Humanteq — лаборатория цифровой психологии.
Исследование эффективности онлайн интервенций в области психологического благополучия.
Совместно с международной лабораторией Социальной и когнитивной информатики ВШЭ (SCILA) проводит исследования цифровых маркеров поведения и предиктивных ML-моделей психоэмоциональных состояний и личности человека.
Исследование эффективности онлайн интервенций в области психологического благополучия.
Совместно с международной лабораторией Социальной и когнитивной информатики ВШЭ (SCILA) проводит исследования цифровых маркеров поведения и предиктивных ML-моделей психоэмоциональных состояний и личности человека.
Подробнее о компании
Наши ститьи
Наши ститьи
Частые вопросы
Да. HQ соблюдают профессиональную этику и не сообщает работодателю данные о состоянии отдельных сотрудников, не собирает персональные данные.
Сотрудники службы персонала и руководители увидят только обобщенные показатели по группе сотрудников (от 7 человек). Вот так, например, выглядит аналитика:
Сотрудники службы персонала и руководители увидят только обобщенные показатели по группе сотрудников (от 7 человек). Вот так, например, выглядит аналитика:
Нет. Потому что важная часть психотерапии — эмоциональный контакт со специалистом, подбор решений в диалоге и работа с конкретным запросом.
Но HQ может многое:
Но HQ может многое:
- Повысить осознанность— понимание, что с вами происходит и как можно корректировать свое состояние;
- Стабилизироваться — освоить навыки нормализации эмоционального состояния;
- Научиться применять техники Когнитивно-Поведенческой Терапии, которые уже показали свою эффективность в цифровом формате;
- Поддержать полезные изменения и сделать практики здоровой привычкой — важный момент, обеспечивающий прогресс.
HQ предлагает техники, которые помогают чувствовать себя лучше в стрессовом, тревожном или негативном настроении. Похожим техникам специалисты обучают в рамках психотерапии.
Техники прошли строгий отбор: их эффективность доказана в научных исследованиях, а план опирается на протоколы Когнитивно-Поведенческой Терапии (КПТ) и Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ);
Техники нужны для повышения устойчивости и профилактики расстройств и являются обязательным элементом психотерапии, но не заменяют её. Когда расстройство уже есть, HQ укажет на необходимость обращения к специалисту.
Техники прошли строгий отбор: их эффективность доказана в научных исследованиях, а план опирается на протоколы Когнитивно-Поведенческой Терапии (КПТ) и Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ);
Техники нужны для повышения устойчивости и профилактики расстройств и являются обязательным элементом психотерапии, но не заменяют её. Когда расстройство уже есть, HQ укажет на необходимость обращения к специалисту.
HQ предлагает разные техники: рассчитанные на быструю помощь и получение результата «здесь и сейчас», а также оказывающие долгосрочный эффект.
Для получения эффекта от техник быстрой помощи понадобится от нескольких минут до недели.
Чтобы скорректировать некоторое поведение и сформировать новую привычку, может потребоваться около месяца.
Если же вы хотите комплексно улучшить состояние, научиться справляться со многими трудностями и почувствовать весь эффект, который может предложить HQ, ваша цель — полгода.
Решать только вам.
Для получения эффекта от техник быстрой помощи понадобится от нескольких минут до недели.
Чтобы скорректировать некоторое поведение и сформировать новую привычку, может потребоваться около месяца.
Если же вы хотите комплексно улучшить состояние, научиться справляться со многими трудностями и почувствовать весь эффект, который может предложить HQ, ваша цель — полгода.
Решать только вам.
Выделяйте каждый день 5-10 минут на общение с ботом и 10-20 минут на выполнение техник, чтобы почувствовать эффект.
При этом бот будет делиться с вами полезными статьями и другим контентом. Если вы захотите получить больше, мы найдем способ вам помочь.
При этом бот будет делиться с вами полезными статьями и другим контентом. Если вы захотите получить больше, мы найдем способ вам помочь.
Есть два варианта:
- Сообщите вашему руководителю или сотруднику службы персонала о том, что вы хотите продолжить улучшать свое состояние с HQ. На основе вашего отзыва ваш работодатель может принять решение о продлении подписки.
- Вы можете оформить подписку на HQ самостоятельно. Для это нужно воспользоваться меню HQ слева от строки ввода.
Частые вопросы
Да. HQ соблюдают профессиональную этику и не сообщает работодателю данные о состоянии отдельных сотрудников, не собирает персональные данные.
Сотрудники службы персонала и руководители увидят только обобщенные показатели по группе сотрудников (от 7 человек). Вот так, например, выглядит аналитика:
Сотрудники службы персонала и руководители увидят только обобщенные показатели по группе сотрудников (от 7 человек). Вот так, например, выглядит аналитика:
Нет. Потому что важная часть психотерапии — эмоциональный контакт со специалистом, подбор решений в диалоге и работа с конкретным запросом.
Но HQ может многое:
Но HQ может многое:
- Повысить осознанность— понимание, что с вами происходит и как можно корректировать свое состояние;
- Стабилизироваться — освоить навыки нормализации эмоционального состояния;
- Научиться применять техники Когнитивно-Поведенческой Терапии, которые уже показали свою эффективность в цифровом формате;
- Поддержать полезные изменения и сделать практики здоровой привычкой — важный момент, обеспечивающий прогресс.
HQ предлагает техники, которые помогают чувствовать себя лучше в стрессовом, тревожном или негативном настроении. Похожим техникам специалисты обучают в рамках психотерапии.
Техники прошли строгий отбор: их эффективность доказана в научных исследованиях, а план опирается на протоколы Когнитивно-Поведенческой Терапии (КПТ) и Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ);
Техники нужны для повышения устойчивости и профилактики расстройств и являются обязательным элементом психотерапии, но не заменяют её. Когда расстройство уже есть, HQ укажет на необходимость обращения к специалисту.
Техники прошли строгий отбор: их эффективность доказана в научных исследованиях, а план опирается на протоколы Когнитивно-Поведенческой Терапии (КПТ) и Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ);
Техники нужны для повышения устойчивости и профилактики расстройств и являются обязательным элементом психотерапии, но не заменяют её. Когда расстройство уже есть, HQ укажет на необходимость обращения к специалисту.
HQ предлагает разные техники: рассчитанные на быструю помощь и получение результата «здесь и сейчас», а также оказывающие долгосрочный эффект.
Для получения эффекта от техник быстрой помощи понадобится от нескольких минут до недели.
Чтобы скорректировать некоторое поведение и сформировать новую привычку, может потребоваться около месяца.
Если же вы хотите комплексно улучшить состояние, научиться справляться со многими трудностями и почувствовать весь эффект, который может предложить HQ, ваша цель — полгода.
Решать только вам.
Для получения эффекта от техник быстрой помощи понадобится от нескольких минут до недели.
Чтобы скорректировать некоторое поведение и сформировать новую привычку, может потребоваться около месяца.
Если же вы хотите комплексно улучшить состояние, научиться справляться со многими трудностями и почувствовать весь эффект, который может предложить HQ, ваша цель — полгода.
Решать только вам.
Выделяйте каждый день 5-10 минут на общение с ботом и 10-20 минут на выполнение техник, чтобы почувствовать эффект.
При этом бот будет делиться с вами полезными статьями и другим контентом. Если вы захотите получить больше, мы найдем способ вам помочь.
При этом бот будет делиться с вами полезными статьями и другим контентом. Если вы захотите получить больше, мы найдем способ вам помочь.
Есть два варианта:
- Сообщите вашему руководителю или сотруднику службы персонала о том, что вы хотите продолжить улучшать свое состояние с HQ. На основе вашего отзыва ваш работодатель может принять решение о продлении подписки.
- Вы можете оформить подписку на HQ самостоятельно. Для это нужно воспользоваться меню HQ слева от строки ввода.
