Бот для тех, кто испытывает стресс, тревогу
и выгорание
Включаться в задачи, не отвлекаясь на переживания;
Доступ в любое время: удобный формат общения
с ботом в Telegram
Стать спокойнее и меньше тревожиться;
Humanteq поможет справиться с тревогой
и стрессом, вернуть силы, устойчивость и работоспособность
Пройдите диагностику
и получите персональный план
HQ проведет диагностику, используя международные психологические шкалы. Результаты появятся на графиках, а HQ составит на их основе план действий: установит цели и подберет инструменты для их достижения.
Начните регулярно выполнять практики
HQ не только подберет, но и поможет освоить новые инструменты. Еженедельные чек-апы помогут отследить прогресс, а регулярные напоминания и система достижений не дадут заскучать.
Проходите еженедельные
и ежемесячные чек-апы для оценки эффективности
Раз в неделю отслеживайте изменение ментальной устойчивости на графиках,
а через месяц оцените динамику
и скорректируйте план действий. Вовремя ухнайте о необходимости обращения
к специалисту, в случае, если без него не обойтись.
Что такое практики?
Поддерживающие техники с доказанной в научных исследованиях эффективностью: опираются на протоколы Когнитивно-Поведенческой Терапии (КПТ) и Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)
Практики подбираются по результатам пройденных тестов — соответствуют вашему состоянию
Узнайте, как Humanteq поможет вашему бизнесу
Оставьте свой номер телефона —
мы свяжемся с вами и выберем удобное время для презентации: мы покажем, как работает продукт и расскажем, какие задачи HQ может решать в вашей компании
Практики,
которые помогут
Контроль Эмоций
Получение Удовольствия
Эффективное Расслабление
Справляться с Тревогой
Справляться
с Негативными Мыслями
Улучшение Общего Состояния
Почему HQ эффективен
В ситуации волнения, раздражения, тревоги и растерянности человеку помогают успокоиться техники стабилизации состояния;
Такие техники «скорой помощи» переключают человека с переживания на обдумывание и действие;
Контроль эмоций — навык, который развивается с помощью четырех техник, используемых в КПТ, и на основе рекомендаций ВОЗ.
Поведенческая активация — планирование приятных занятий в повседневной жизни. Мысли и действия, которыми мы наполняем свою жизнь, влияют на эмоции и настроение.
Практика разрывает замкнутый круг, при котором человек ограничивает свою активность из-за плохого настроения, а отсутствие позитивной активности, усугубляет состояние.
Это одна из наиболее эффективных интервенций для снижения симптомов депрессии.
Прогрессивная Мышечная Релаксация снижает уровень стресса в два раза
за пять дней. Помогает выключить автоматическую реакцию «бей или беги» и успокоиться.
Техника обработки тревожных переживаний с помощью КПТ-дневника. Помогает переоценить волнующие события, найти ошибки мышления и исправить их.
Обработка негативных мыслей с помощью КПТ-дневника. Помогает увидеть нерациональные убеждения и учит справляться с ними.
Коррекция режима питания, сна и физической активности — основ психологического благополучия. HQ оценит повседненвые привычки, поделится рекомендациями и поддержит на пути к изменениям.
Техники выстроены в персонализированный план, который действует комлпексно, дает возможность адаптировать план под себя и обеспечивает улучшение состояния

HQ мотивирует, мягко подталкивает к полезным действиям, помогает осваивать практики, поддерживать культуру заботы о себе

Техники предъявляются шаг за шагом с объяснением маханизма работы и ожидаемого эффекта - результата применения техники
О компании
Humanteq — лаборатория цифровой психологии.

Исследование эффективности онлайн интервенций в области психологического благополучия.
Совместно с международной лабораторией Социальной и когнитивной информатики ВШЭ (SCILA) проводит исследования цифровых маркеров поведения и предиктивных ML-моделей психоэмоциональных состояний и личности человека.
Подробнее о компании

Наши ститьи

Наши ститьи

Частые вопросы

Частые вопросы

Made on
Tilda