Повышаем психологическую устойчивость и учим равновесию

Почему HQ
работает

HQ предлагает такие практики в новом формате курсов-диалогов. Эффективность практик доказана в научных исследованиях: мы опираемся на протоколы когнитивно-поведенческой терапии и Всемирной Организации Здравоохранения

Человек в стрессе, тревоге или плохом настроении нуждается
в нормализующих практиках

Практики предъявляются шаг за шагом с объяснением механизма работы
и ожидаемого эффекта

Без паники

Функция, которая поможет, если эмоции переполняют. В любое время начните последовательность успокаивающих техник, эффективность которых подтверждена исследованиями: «Дыхание 3-5», «5-4-3-2-1», «Принятие эмоций», «Снятие с крючка», «Похлопывание бабочки».

Что HQ может

Я мучаюсь с накатывающей тревогой уже много лет, поэтому моим фокусом стало «Меньше тревожиться и волноваться».
Функция «Без паники» реально спасала последний месяц. Бот проводит через последовательность успокаивающих техник, которые действительно работают и делать их очень просто.
Спасибо вам за это!

Семен Оболенский

No-code разработчик, Москва

У меня не было каких-то особых проблем, поэтому в боте я выбрал фокус «лучше сосредотачиваться». Впечатляет, насколько персонализированным вышел сервис — курс «Здесь и сейчас» помог научиться настраиваться на работу, а еженедельные материалы по фокусу успокоили моего внутреннего перфекциониста.
Буквально психотерапевт в кармане)

Глеб Данильцин

Технический писатель, Москва

Если честно, казалось, что в телеграме не может быть чего-то серьезного, но приятно удивилась. Я научилась нормально спать — подход «сначала наблюдай, потом меняй» помог понять, что всё у меня не так плохо.
Наладив сон и пройдя курс «Учимся расслабляться» чувствую, что лучше контролирую свои эмоции и себя в целом, спасибо!

Полина Якубенко

Linux администратор, Санкт-Петербург

О нас

Humanteq — лаборатория цифровой психологии.

Занимаемся исследованиями эффективности онлайн интервенций в области психологического благополучия, в том числе с использованием больших языковых моделей (LLM). Совместно с международной лабораторией Социальной и когнитивной информатики ВШЭ (SCILA) проводим исследования цифровых маркеров поведения и предиктивных ML-моделей психоэмоциональных состояний и личности человека.

Команда

внешние и внутренние коммуникации

Андрей Сивов

психолог, специалист по наджингам и копирайтер

доказательная психология

Ольга Гунделах

психолог-исследователь в проектах РНФ и ВШЭ по психологии благополучия

дизайн и инфографика

Максим Самойлов

визуальные решения, UX и веб-дизайн

тестирование

Татьяна Бугримова

техническое тестирование продукта

техническая поддержка

Дарья Витовская

психолог

директор по продукту

Илья Маслюков

управление проектом, тестирование гипотез и аналитика, выпускник медицинского факультета РУДН

идея и концепция

Лариса Марарица

кандидат психологических наук, сотрудница международной лаборатории социальной и когнитивной информатики ВШЭ

Экспертный совет

Яна Чеклярова

биолог-физиолог, нутрициолог, автор статей о превентивной медицине и wellness

Наталья Владыкина

психолог, кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий терапевт, преподаватель

Татьяна Орлова

кандидат психологических наук, практика управления благополучием в организациях

Анастасия Борисова

психолог, эксперт по управлению стрессом, специалист по корпоративным программам здоровья, автор книг по стрессменеджменту

Для бизнеса

Мы поможем вашей команде стать устойчивее
и справиться с выгоранием