Иоганн Шульц - немецкий врач, который в 1930-х годах заметил, что его пациенты одинаково описывают ощущения физиологических изменений: расслабление мышц ощущается как тяжесть в теле, приток крови как тепло, а ее отток как холод.
Шульц предложил использовать это наблюдение для самостоятельного вызывания желаемых реакций организма: внушать себе ощущения в теле, чтобы вызвать соответствующую реакцию организма. Так появилась аутогенная тренировка.
Слово “аутогенный” указывает на то, что состояние расслабления вызывается путем самостоятельных усилий, концентрации на зачатках ощущений, которые в процессе тренировки усиливаются.
Наше тело отвечает на стресс и напряжение одинаково — активизируется реакция “бей или беги”. Эта реакция повышает артериальное давление, напрягает мышцы, концентрирует мысли и эмоции на проблеме, учащает дыхание.
При этом, чувство расслабления сопровождается противоположными реакциями — расслаблением мышц, снижением давления и ровным, медленным дыханием.
Если концентрироваться на зачатках этих ощущений, мозг начинает придавать им большое значение: чувство тепла в руках и ногах будет увеличиваться, будет казаться, что опасность отступает, реакция “бей или беги” отключается. Ощущение продолжит увеличиваться уже за счет притока крови и снижения артериального давления.
Так, с помощью самовнушения, мозг можно обмануть.