А почему
За реакцию стресса в нашем организме отвечает автономная нервная система — это значит, что управлять стрессом силой воли нельзя. Например, рукой можно свободно двигать, потому что за ее движение отвечает соматическая система, а вот сказать себе: “всё, отключаем стресс” и реально сразу его выключить — не выйдет.
Но это не значит, что на автономную систему не получится повлиять косвенно.
Управляя своим дыханием, можно воздействовать на иннервацию блуждающего нерва, который отвечает за реакцию релаксации в организме, управляет воздействием на сердечную мышцу. Глубокое диафрагмальное дыхание способствует притоку крови, снижает пульс за счет улучшения активности блуждающего нерва и уменьшения симпатической реакции. Так ты сделаешь дыхание “передатчиком” между управляемой и автономной частями своего тела.