Если часто ловишь себя на том, что “витаешь в облаках”, или не можешь перестать думать о плохом, когда ложишься спать - медитации осознанности для тебя.
Такая практика тренирует внимание — впоследствии ты научишься направлять его в нужное русло, лучше концентрироваться и отпускать неприятные мысли.
А еще такие медитации помогают не только справиться с бессонницей, но и эффективны в борьбе с тревогой и депрессивными симптомами.
Исследования показали, что наилучший эффект появляется после двух месяцев регулярной практики.
Недавно мы запустили бета-тест
бота психологической помощи в Telegram — он помогает подобрать способ справиться с трудностями, в том числе и бессонницей. Примите участие в тестировании и помогите нам стать лучше :)
Не тревожиться о будущем становится сложно: в наших жизнях стало слишком много неопределенности. Что помогает вам с ней справиться?