Лицом к лицу со страхом
Бессонница для многих кажется страшным врагом, а главная идея этого метода — пойти ему навстречу.
Дело в том, что на переживание страха и тревоги тратится много сил, эти эмоции отвлекают и перевозбуждают нервную систему. Если делать ровно наоборот: лечь в кровать и постараться не уснуть, тревожность по поводу засыпания снижается. В этом и парадокс.