Место сна
Следующий закон касается места: кровать для сна, а не для жизни.
Листать ленту в телефоне, смотреть сериал, есть, работать — попробуйте найти для этих занятий любое удобное место, кроме кровати. Дело в том, что когда мы занимаемся в кровати чем-то кроме сна, мозг помечает ее как место, где мы бодрствуем, а не отдыхаем. В результате, когда ложимся спать, появляются мысли о работе, новостях, еде и любимом сериале, которые уводят сон.
Помешайте себе: например, поставьте на кровать стул, сразу после того, как проснулись. Пусть он не даст вам прилечь на нее в течение дня.