Пора к специалисту? Тест из 9 вопросов
на депрессию
Плохое настроение, бессонница и проблемы с концентрацией — это не всегда депрессия. Понять, что делать: отдохнуть или обратиться к специалисту поможет тестирование.
Порой сложно отличить усталость и плохое настроение от серьезных проблем. Когда человек приходит к психологу, психотерапевту или психиатру, они обращают внимание на базовые критерии расстройств:
  • Симптомы появляются часто и беспокоят давно
  • Человек перестал нормально функционировать
  • Он страдает от своего поведения или наносит моральный или физический ущерб окружающим
СиЭти критерии показывают, на что обращать внимание, когда встает вопрос: "Всё ли в порядке?". В случае депрессии, существует тест PHQ-9, который проверяет состояние учитывая все критерии.
Тест на депрессию

Чтобы его пройти, вспомните себя и своё состояние в последние две недели: этот срок является определяющим для депрессии. Отвечайте на вопросы и подсчитывайте свои баллы, а ниже узнаете, что означает ваш результат.
  • 0-4 баллов — минимальный уровень
  • 5-9 баллов — низкий уровень, рекомендована консультация психолога
  • 10-14 баллов — умеренный уровень, рекомендована консультация психолога, психотерапевта
  • 15-19 баллов — высокий уровень, необходима консультация психотерапевта, психиатра
  • 20-27 баллов — очень высокий уровень, необходима срочная консультация психиатра
Несмотря на небольшое количество вопросов, этот тест используется во всём мире для диагностики депрессивных состояний, проходил валидизацию на тысячах пациентах и неоднократно доказывал свою точность.
Что делать

Самодиагностика никогда не заменит опытного специалиста, а заниматься самолечением при высоких уровнях нельзя. С помощью этого теста можно только оценить необходимость обращения к специалисту.
При этом, существует множество способов помощи, если у вас минимальный, низкий и умеренный уровни депрессии. Например, недавно писали про Поведенческую Активацию, которая помогает вернуть в жизнь приятные занятия.
Также читайте про бесплатную международную программу осознанности, которая доказала свою эффективность в борьбе с депрессией, стрессом и тревогой.
Попробовать ботаНа главную
Made on
Tilda